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让梦想从这里开始

因为有了梦想,我们才能拥有奋斗的目标,而这些目标凝结成希望的萌芽,在汗水与泪水浇灌下,绽放成功之花。

发布日期:2022-05-28 20:05    点击次数:82

有过减肥经历的朋友,你是否也尝试过一段时间的水煮菜,据说连续坚持吃一星期的水煮菜,就能瘦好几斤,做法简单还低热量,可你最终的目的真的实现了吗?

你印象中的水煮菜是什么样?

水煮菜,顾名思义,多是由不同品种的青菜制作而成,包括葱、姜、蒜、醋等简单的调味品,经过简单的水煮制作而成。

关于这样的菜,传言中不仅说它有减肥功效,还有强身健体、保持血管弹性、防癌抗癌、延缓衰老等功效。先来看下连续吃水煮菜,究竟体重能降多少斤?

经过真实案例发现:曾经吃水煮菜的人,确实能够在短时间之内降低体重,甚至取得非常优异的减肥成绩,如在吃水煮菜一星期之后,体重降低了4~6斤,看到这样的效果,部分人洋洋自喜开始恢复正常的饮食,接下来的事情让她吃惊了。

万万没有想到,才刚吃几天的时间,体重竟然反弹到最初的水平,甚至还越来越胖了。很多人想不明白,这到底是为什么?

其实,这里面的原因并不能理解,减肥本就是一件循序渐进的事情,按照正常的减肥速度来看,一个月减4~6斤是正常的减重范围,也是不伤身体的方式。

而吃水煮菜的人群,不需要一个月可能只要一个星期的时间,就能够达到这个指标,但这并非是一件好事,当体重在短时间内下降幅度过大,极有可能是缺水机体内的水分,而不是脂肪。

在积攒饥饿的同时,一旦人们在减肥过程中“破功”,管不住嘴,只会越来越胖。针对这件事还尤其不建议中老年人轻易尝试,因为他们的身体正是处于逐渐衰老的状态,若每天坚持吃水煮菜,没有其他的营养摄入,更易造成营养不良。

据世界卫生组织不完全数据发现,目前我国有一半以上的老人处于营养不良的状态,所以在饮食中更需要给机体供给营养。

综合来看,不仅不建议各类人群长期吃水煮菜减肥,还不建议把它当成健康的饮食方式。如果大家真想要健康地减肥,可以把水煮菜当成一种菜品,再加上多种类的食材,如全谷物、豆制品、奶制品、蔬菜、水果、坚果、薯类等。

饮食、运动、睡眠等多个管控之下,才是真正的助减肥一臂之力。